《我的莫格利男孩》引热议 马天宇杨紫感情回暖
欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。
导语： 市面上的减肥减重的方法五花八门，而且似乎都有效，也都有各自的拥护者。女孩只吃肉，一年多减掉35公斤，减肥方法有效的原因让人叹气。只吃马铃薯减肥，一年减了53公斤！减肥的真相是……
今天就让我们来看看几种最极端的减肥方法，并且来分析看看他们为什么都有效果。
美国人Andrew Taylors，靠着只吃马铃薯在一年之间减去了53公斤。
从151掉到98公斤，减肥期间他只吃马铃薯跟喝水。他用不同的方式烹调马铃薯以后加入低热量的酱料，补充维生素，以避免营养不良。
据他的说法，他饿了就吃，完全不控制热量，在第一个月里面没有运动就瘦了十公斤之多。
1939年左右，一位叫Walter kempner的医生用低脂饮食来治疗肥胖，糖尿病及心脏病。我这边建议大家先理性看完这位医生的饮食处方，包括百米果汁，砂糖，水果，其他东西通通不准吃。
这种饮食平均每天会吃掉一百公克的砂糖，94%以上的热量来自于碳水化合物。
在目前主流的观点来看，用这样的饮食方法治疗糖尿病根本是火上加油，但神奇的是，它的饮食处方超级有效的不信吗？
这些都是他病患的实际照片。他的研究成果已发表在医学期刊下，他至少106位病患减重超过45公斤以上。
Kristina原本是一个胖胖的女生。在一年的时间里靠着生酮饮食，只吃培根，蛋，肉蔬菜，排除所有的糖跟淀粉，一年多的时间里面减了35公斤。
她说从来不需要计算热量，只靠着不吃淀粉，就顺利的一路瘦下来。
让我们在参考下面这个故事
1965年代有一个这样的研究，学者请肥胖跟体重正常的人搬进实验室住，每天到了吃饭时间会有一台机器伸出一根吸管，里面会流出像安素一样的液体营养品。
这个营养品是特别调配过的，里面有所有人体必需的营养素，营养成分是没问题的，但是完全没有任何正常食物的味道，非常单调，非常难喝。
两个体重正常的人入住后使用这样的机器进食，虽然他们对味道不太满意，但进食的热量正常，体重也维持不变。
有趣的是，两位极度肥胖的人进到实验室后，竟然产生了像厌食症一样的症状，因为每天只吃275大卡，一位每天只吃144大卡，其中一位在研究室里面住了七十天，竟然也就瘦了32公斤，平均大概每两天就瘦了一公斤。
因为减重的效果太好了，实验室的人给他了不少营养品，让他带回家继续喝。结果他靠着喝这个饮品，在半年的时间里面又瘦了九十公斤，达到他一开始体重的刚好一半。
我们讲了三个减肥故事用三种非常不同的吃法都得到了惊人的成功。有些人每天吃一百公克砂糖，有些人每天吃一百公克脂肪减重，为什么都能成功减肥？
原因一：通过限制食物的种类，让食物变得很单调，饮食变得无聊。
以上是个乍看相当不同的饮食，其实有一个非常重要的共同点，就是他们都透过限制食物的种类，让食物变得很单调，饮食变得无聊。我之前的文章提过人如果只吃同一种东西，很快就会腻了。
想换换口味，所以餐桌上的佳肴越多，人的进食量就会越高。
原因二：高油、高糖食物让人产生吸毒一样的快感！
此外，现代的垃圾食物、加工食品几乎都是混合高油，高糖，高盐的食材所制成。
这些食物会让人产生像吸毒一样的快感，而一直在吃白米，白糖饮食，生酮饮食或者是营养品饮食法都非常的单调，一下子就会吃腻了。
而这些饮食的限制，你让人根本没有办法去吃到，像是混合饼干，或者是各种各样炸鸡这样的食物。
原因三：人进食的原因不只是为了饥饿！
所以重点来了人们进食的原因不只是为了饥饿。有些时候我们吃是因为东西好吃，有些时候是因为食物可以帮我们纾解压力，甚至吃饭本身具有联络情感，社交互动的功能。当我们限制住可以吃东西的种类，食物变得不好吃，不好玩了，没有办法刺激大脑奖励讯息的时候，我们吃东西的原因就只需要一个维持基本的生理需求。
这也是为什么营养液饮食实验中，体重正常的人不会变瘦，而肥胖的人喝营养液会减肥，因为肥胖者原本不是因为身体缺乏热量才吃饭，他是为了其他的理由吃饭。
当我们给肥胖者严格限制饮食种类，给他一个框架之后，等于将美味、嘴馋、无聊、疏解压力，社交这些吃饭的理由给他排除掉了，让人们能够重新聆听身体给我们的讯息，让进食量回到正常的状态。
我并不会建议大家采取这么极端的饮食法来减肥，但我们可以借用里面的观念也都是减少食物的种类，别让自己有太多的东西可以选，而且不再吃垃圾食物，这对减重绝对是有帮助的。
