通过看电视剧，通过看娱乐新闻，我们总会留意到很多明星她们的身材都非常的好，而且她们对饮食的控制，对饮食的吃法都是非常有规律的，那么最近我看完了马伊琍每天吃的晚餐才发现，原来她们瘦身是有秘诀的，于是自己也回家照着吃了7天，真的是非常的有效果。

今天要给大家分享的是一套明星美食，也就是马伊琍经常吃的瘦身黑米肉松饭团。我们都知道每一天特别是晚餐的时候，很多人都会吃的非常多，吃得多反而会让自己变得越来越胖，那么如果吃少了的话也会让营养不均衡，正好马伊琍吃的黑米肉松饭团可以补充这样的一个缺陷，多吃不胖，而且是营养均衡。

【黑米肉松饭团】需要准备的食材如下：

黑米200g，南瓜少许，鹌鹑蛋、肉松、胡萝卜、包菜适量，保鲜膜，番茄酱，沙拉酱；

【黑米肉松饭团】详细的制作步骤如下：

1.黑米我们是要提前五六个小时浸泡好，然后再去煮熟透，南瓜也是蒸熟了之后把南瓜弄成南瓜泥，鹌鹑蛋煮熟透之后去掉外壳。胡萝卜切丝，包菜洗干净放好待用即可。

2.所有的东西都准备好了，我们将保鲜膜铺在底层，然后再放入黑米，最后再放入南瓜，放入肉松，鹌鹑蛋，萝卜丝，包菜。喜欢吃沙拉酱的就放沙拉酱，喜欢吃番茄酱的就放番茄酱。

3.每一个都是这样子弄，弄好了之后再把这个保鲜膜给包裹起来，弄成圆形。

4.所有的制作完成之后，就可以直接地用小刀切开保鲜膜，然后就可以拿来吃的啦。

【小贴士】：

1.由于制作这样的美食，过程虽然不是很复杂，但是浸泡的时间比较长，所以每一次的制作我们可以多弄一些黑米，一次性多弄一些放到冰箱里保鲜起来，弄一次就可以吃好几天。

2.根据个人的口味也可以偶尔的尝试一下，加点芥末蘸着生抽来吃。个人建议，也是非常棒的吃法；

3.生菜和胡萝卜丝就不需要煮熟了，只需要生吃就行，生吃也可以生津止渴，非常的有营养。

像马伊琍这样的明星，之所以能够保持自己这么好的身材，其实她们的吃法，她们的晚餐都是特殊的，而且这样的东西制作出来之后，不管是晚餐早餐中餐，我们都可以吃。好吃不腻的一个瘦身黑米肉松饭团就分享到这里啦，喜欢我的分享，记得点赞关注，每天为你更新好吃又营养的美食；