《我的莫格利男孩》引热议 马天宇杨紫感情回暖
小零食是学生党和上班族的最爱，薯片、牛肉干、巧克力派、花生豆这种，无论饭前饿了来一口还是嘴馋时磨牙都是极好的，那真是工作学习的好伙伴~还有堪称续命神水的奶茶，创作灵感的迸发就在珍珠吸进嘴的一瞬间好吗！
零食虽好吃，热量却真的不容小觑，一杯奶茶下肚等于吃掉了四碗米饭，可肥要减，零食也不能不吃啊，就没什么两全其美、既好吃热量又低的小零食吗？你别说，还真有，下面这3种零食真的可以做到干吃不胖~
第一个出场的当然是迪丽热巴最爱的酸奶疙瘩，无论是综艺还是剧组探班，这东西都已经被她安利过一百遍了，南方的朋友应该吃得少，但北方孩子基本从小吃到大，有条状的、块状的、球状的等等，口感就是酸酸甜甜，奶味很浓郁，确实好吃~
奶疙瘩其实就是把发酵后变成酸奶的牛奶和羊奶放入大锅中熬煮浓稠，过筛将水分稀出，变成浓稠状后用手捏成小块或放在容器中定型，晾干后就变成了奶豆腐，也就是奶疙瘩。
奶疙瘩的制作过程中没有添加其他物质，就是纯粹的奶制品，也就是说它含有丰富的“优质蛋白质”，起到补充能量、增强抵抗力的作用，同时“奶”里最关键的矿物质就是“钙”，奶疙瘩中含有人体易于吸收的钙质，长期食用可以预防缺钙导致的发育迟缓和骨质疏松。
因为是酸奶发酵的产物，奶疙瘩中含有维系人体肠道正常菌群稳定和平衡的益生菌群，长期食用可以有效预防便秘及腹泻~迪丽热巴吃得这种就是非常酸、不含糖和香精的那种最原始奶疙瘩，对身体真的非常有益~
虽然乳制品热量偏高，可据相关调查，长期食用乳制品的人要比不吃或很少吃的人每年减重至少20斤，所以想减肥的宝宝们可以多喝脱脂牛奶和无糖酸奶，千万不要图省事儿吃一些充斥香精和添加剂的果粒酸奶，那样还不如不吃！
海苔是众所周知的低热量、高纤维食物，每20g的海苔片只有30卡路里，海苔中富含的“碘”和“维生素B族”都是帮助燃脂的好帮手，其中“维生素B”是脂肪燃烧的必需元素，吃了海苔再去锻炼可以加速热量的消耗哦~
同时海苔中的“海藻多糖”、“多卤多萜”都具有提高免疫力、增强智力的功效，霍建华就曾经被爆料非常喜欢吃海苔，片场也是海苔不离手。
和刘诗诗合作过的人都知道她超级爱吃零食，但从小跳舞的她身材一直保持的很好，因为她最爱吃的小零食就是“小胡萝卜”，口感很脆，带着蔬菜的甜，刘诗诗走到哪里都要带着它，还笑称自己属兔所以喜欢吃胡萝卜。
在国外这种“小胡萝卜”分为两种，一种是“baby carrot”，也就是本身就很小的婴儿胡萝卜：
还有一种则是正常大小的胡萝卜，用机器削成小胡萝卜大小，然后打包成袋，上面标注的是“baby-cut carrots”，意味着是人工制造出来的“小胡萝卜”：
“Baby cut carrots” 体型均匀，没有外皮，而“baby carrot”s则是带着叶子售卖，同时外皮有清晰纹路——胡萝卜专属的一道道的沟痕，口感上也更甜，国内超市一般售卖的小胡萝卜都是“Baby cut carrots” 。
除了这3种干吃不胖的小零食，控制每天摄入的热量值也是一种很健康的减肥方法，只要掌握下面这6个诀窍，高热量美食随便吃还能月瘦10斤哦~
肉类是脂肪含量最高的食物，每1g的脂肪里都含有约9000卡路里的热量，但与肉类相比，碳水化合物的脂肪含量只有4000卡路里，所以如果每天正常摄入碳水，减少20~40克含脂肪量高的食物，月瘦10斤是非常有可能的。
粥、汤、果汁等流食非常利于消化和养胃，且流食有助于缩小胃容量，饱腹感较强，尤其在大餐一顿后隔顿选择吃流食可以帮助胃蠕动，坚持下来同样1个月可以瘦10斤！
想从吃上控制摄入的卡路里，最简单又能吃饱的方法就是多吃蔬菜！蔬菜非常容易让人产生饱腹感，效减少油腻食物的摄入，可以水煮简单调味，也可以少放些低脂沙拉酱做成“轻食沙拉”，吃草也可以很美味~
“负卡食物”指的是吃进肚子里你消耗它的热量要比它本身的热量还要高，比如黄瓜、西兰花、芹菜、苹果等纤维较高的果蔬，因为吃进去的还不如消耗的多，同时又有饱腹感，所以如果你每天摄入的都是“负卡路里”食物，你的减肥速度将提升2~3倍，是不是很快乐？
蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙子等。
果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
正常女性每天的摄入应该是1200卡路里，如果超过这个指数就会变胖，只有低于这个指数才能瘦，所以如果热量摄入过多就只能通过运动来消耗啦~附上各种运动1小时能消耗到的卡路里表，选择一项自己喜欢的吧！
很多女孩子对待减肥就是一口不吃，往死里节食，这是非常伤身体的！
控制饮食虽然重要，但俗话说“三分练七分吃”，只有吃对了才能瘦，一口不吃不但有害健康，一旦恢复饮食立马反弹！最一开始控制饮食时可以先从“细嚼慢咽”做起，咀嚼20口再咽下，切忌狼吞虎咽大口吞食！
